Komunikace ve vztahu – způsoby, jak ji vylepšit

Jako lidé je jasné, že se rádi družíme, je jenom pár “vlků samotářů” a dobrá komunikace ve vztahu je klíčem k jakékoliv interakci mezi lidmi.

Jak vypadá “dobrá komunikace”? Jak zlepšit komunikaci?

Důležitost komunikace

Všichni máme potřebu někam patřit a být propojeni. Právě to je jedním z důvodů, proč pozitivní sociální interakce zvyšuje naši mentální pohodu a vede k životní spokojenosti.

Správná péče o vztahy zvyšuje štěstí a interakce s lidmi vytváří pozitivní emoce. Tyto interakce mohou být verbální i neverbální – můžeme se spojit třeba i jenom pomocí úsměvu. Dobrá komunikace je však základ, co to znamená?

Co znamená dobrá komunikace ve vztahu?

Komunikační model zahrnuje alespoň dva lidi – příjemce a odesílatele zprávy a také zpětné vazby a odezvy. Sem může patřit i “sum” narušující komunikaci.

Odesílatel transformuje své myšlenky do slov nebo gest. Příjemce si po svém přebere, jakou zprávu si od odesílatele vezme. Možná se vám zdá, že je to jednoduchá rovnice, ale mezi odesláním a příjmem ještě přichází na řadu osobní zaujatost, která nám může celou prvotní myšlenku pěkně zamotat.

Způsob, jakým přijímáme zprávu, je vždy subjektivní. Všichni máme vlastní filtry, které vytvářejí nejenom zprávu, ale celkový obraz světa tak, jak jej vnímáme.

Komunikační model zdůrazňuje, že každá zpráva má čtyři aspekty:

  • Skutečnost: o čem informuji (údaje, fakta, prohlášení)
  • Sebe odhalení: co já odhaluji o sobě
  • Vztah: co si o tobě myslím (jak spolu vycházíme)
  • Odvolání: co chci, abys udělal (pokus ovlivnit příjemce)

Na každý z aspektů je vždy kladen různý důraz, a proto jej různí příjemci mohou chápat odlišně.

A je to ještě komplikovanější. Příjemci mají čtyři způsoby, kterými přijímají zprávy – faktický, vztahový, sebe odhalující a žádostivý.

Co dělat, když není žádná komunikace ve vztahu?

Nejdůležitějším uměním komunikace je poslouchání. Hloubka ve vztahu může být vyvinuta pouze, pokud si ti dva opravdu dokáží naslouchat. To, že si s vámi partner téměř nepovídá může napovídat tomu, že vás poslouchá, ale také ne…

Jak vypadá špatné naslouchání?

  • snění, nebo myšlenky na něco jiného, když druhá osoba mluví
  • přemýšlet, co řeknu jako další
  • soudit, co říká mluvící osoba
  • poslouchám a přitom už mám názor.

Jak vypadá zdravé a aktivní naslouchání?

  • neverbální zapojení (ukažte svůj zájem)
  • věnujte pozornost druhé osobě, ne svým myšlenkám
  • nesuďte
  • tolerantně mlčte

Jak na lepší komunikaci ve vztahu?

Skvělá technika je založena na ochotě a hlavně schopnosti přistupovat k problémům a vnímat je, aniž byste je odsoudili. Jedná se o velmi důležitý krok. Pokud budete soudit, vytvoříte odpor.

Představte si situaci: máte domluvené rande s partnerem a on přijde pozdě. Vy se cítíte naštvaně. Pozitivní komunikace bude probíhat následovně.

Pozorujte (aniž si uděláte předčasně nějaký závěr)

Sdělte, že má zpoždění – jako fakt, ne, že vám to vadí.

City nejsou myšlenky

Zvládáte ovládat a porozumět svým citům? Hádky většinou vznikají právě proto, že city zapojíte. Ujistěte se, že kvůli svým citům nesoudíte druhou osobu.

Potřeby

Je potřeba umět vyjádřit své potřeby. Třeba: “Budu rád/a když začneš respektovat můj čas, je to pro ěmě důležité.”

Žádejte, ale nedožadujte se

Sdělte jasně, co váš partner má váš partner udělat, aby byly vaše potřeby uspokojeny. “Chci, abys chodil včas.”

Odpovědi se mohou lišit také. Mohou být buď aktivní nebo pasivní, konstruktivní nebo destruktivní. Příklady:

  • aktivní konstruktivní: “To je skvělé, mám z tebe radost, řekni mi o tom.”
  • pasivní konstruktivní: “Jo, to zní dobře.”
  • Pasivní destruktivní (= ignorantská): “Promiň, zrovna jsem tě neposlouchal/a.”
  • Aktivní destruktivní (= zraňující): “To je celkem překvapení, většinou ti to moc nejde.”

Jak vylepšit komunikaci ve vztahu?

Nezdravá komunikace často začíná negativními myšlenkami nebo obtížnými emocemi. Pokud jste s partnerem nějakou dobu a víte, jak reagují, může být váš problém v tom, že jejich reakce předvídáte. Tato představa se může lišit od jejich skutečné reakce a vy díky své “předpovědi” můžete přestat vnímat, kdo jsou.

Celé to má velmi negativní dopad na komunikaci ve vztahu. Ve vztahu máte být zvědavi, máte se zajímat o to, kdo je ten druhý a jak vidí svět.

Jak z toho ven? Předpokládejte pouze to nejlepší, když jde o vašeho partnera. Oceňte ho, respektujte ho. Sdělte mu, co si o něm myslíte a čekejte, jak se pak bude chovat a jak bude reagovat. Uvidíte, že váš partner začne plnit vaše nejlepší očekávání.

Toto je samozřejmě jenom pár tipů založených na dlouhodobých zkušenostech. Hlavně ke svému partnerovi přistupujte otevřeně.

Hledáte nějaké další rady ohledně vztahů? Podívejte se k nám na stránky.

Share on facebook
Sdílet na Facebooku
Share on twitter
Sdílet na Twitteru

Další zajímavé články

Je vám více než 18 let Stránky se sexuálním obsahem.